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安眠できる環境を整えるには明かりが大事!寝室で使う照明選びのポイント

   

眠いのに寝られない…それは寝室の照明が問題かも?

眠くて寝たいと思っている、でも目がさえてしまってなかなか眠りに落ちないという悩みを抱えている人もいるでしょう。
なぜこのような相反することになってしまうかですが、これは脳は休みたくても、体が眠る準備に入っていないかもしれません。

実は眠りに落ちやすい環境を整えるためには、就寝前の過ごし方です。

そのためには照明を上手に活用することが大事です。
インテリア情報のサイトの中には、寝室照明のアイデアについて紹介しているものもあります。

画像も掲載されていますが、見ているだけでも眠たくなるような部屋もあります。
なかなかよく眠った感じがしなければ、以下で紹介する照明を取り入れてみるのはいかがですか?

 

夕焼けのような照明を取り入れよう

けっこう一般的な部屋の寝室の証明として、蛍光灯を採用している事例が多いです。
蛍光灯は暗がりの中で活動するのには十分な明るさを確保できるので、合理的ではあります。
しかし眠る前の照明としては明るすぎるので不適格です。

蛍光灯で煌々と照らされた環境の中では、体がなかなか眠る準備に入れません。そこで眠りに入る1~2時間前から明るさを徐々に落とすことが大事です。

そこでおすすめの色として、オレンジ色の照明です。人類の歴史で夜明かりの下で生活をしてきたのは、つい最近のことです。
人類の歴史上、そのほとんどは太陽が沈んだら眠るという習慣が体に染みついています。

もし眠る前にオレンジ色の照明器具をつければ、夕焼けの光景に近い環境を作れます。夕焼けになれば夜にすぐなるので、私たちはずっと眠りについていたので、体が自然と本能的に眠りに落ちやすくなります。

 

自分のお気に入りのシェードの照明を使ってみる

照明器具を見てみると、いろいろなデザインのシェードがあります。いろいろなシェードを見て、自分の好みのフォルムのものを取り入れてみるのも安眠にいざないやすくする方法です。

たとえば複雑なデザインをしたシェードがあります。

このようなデザインの照明器具に明かりをつけると、幻想的な光の影が生まれます。その光を見ていると、リラックスして眠りに落ちやすくなるでしょう。

アンティークのインテリアアイテムが好きで、部屋もアンティーク調のスタイルにしている人もいるでしょう。

照明器具の中にはアンティーク的なデザインをしたものもあって、ラグジュアリーな雰囲気にしてくれます。
中世のヨーロッパの貴族になったような感覚に陥って、安らかな眠りにつきやすくなるでしょう。

キャンドルの明かりは、人々をリラックスさせてくれます。
1/fの揺らめきと言って、ろうそくのゆらゆらした炎を見ると、人は安心するといいます。照明の中には、キャンドルを模したようなデザインのものもあります。

キャンドルに似た明かりを目にすることで、気分が落ち着いて眠りに落ちやすくなるでしょう。

 

フットライトなどを導入しよう

普通部屋の主照明は上から下に明かりが拡散します。このため、眠る前の仰向けになった状態だと照明の光がダイレクトに目に飛び込んできます。この明かりが目に刺激を与えることで、なかなか眠れなくなります。

そこでおすすめしたいのが、間接照明を寝室に導入する方法です。特にその中でもおすすめは、フットライトです。

フットライトの場合、下から上に明かりの広がる照明器具になります。このため、座っているときや横になった時にダイレクトに光が眼に入ってきません。

またフットライトは足元だけを明るくする程度の明度なので、目に刺激を与えません。
眠りに落ちやすい環境を整えてくれるので、眠る前はフットライトなどの間接照明を活用しましょう。

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